1.3 Liiku ja opi
Tässä osiossa kuvataan tiiviisti liikkumisen myönteisiä vaikutuksia oppimisen edellytyksiin Mieli liikkeelle -hankkeessa tuotetun infograafin avulla.
Liikkumisen vaikutukset oppimiseen välittyvät monen tekijän kautta. Liikkuminen muun muassa parantaa unen laatua (1) ja tukee terveellistä ravitsemusta (2), joilla taas on positiivisia vaikutuksia oppimiseen. Liikkuminen myös muokkaa aivojen rakennetta ja toimintaa, mikä edesauttaa oppimista (3).
Liike lisää aivojen verenkiertoa, neurotrofiinien tuotantoa sekä aivojen sähköistä toimintaa (4). Säännöllinen liikkuminen ja hyvä kestävyyskunto on yhdistetty myös suurempaan aivojen hippokampukseen, jota tarvitaan muistamiseen ja oppimiseen (5,6). Tämä saattaa selittyä sillä, että liikkuminen lisää uusien hermosolujen syntymistä (7).
Fyysinen aktiivisuus tukee oppimiseen tarvittavia toimintoja, kuten tarkkaavaisuutta, muistia ja toiminnanohjausta (8,9). Jo lyhyelläkin liikkumishetkellä voi nostaa vireystilaa ja parantaa keskittymistä. (10.) Liikkuminen on positiivisesti yhteydessä päättely- ja ongelmanratkaisukykyyn (11) sekä luovuuteen ja luovaan ajatteluun (12). Lisäksi liikkumisella on havaittu olevan yhteys opintomenestykseen, koulutustasoon ja työuriin (13).
Infograafi: Liiku ja opi
Mieli liikkeelle -hankkeessa tuotettu Liiku ja opi -infograafi käsittelee liikkumisen yhteyksiä oppimiseen.
Lähteet:
1. Driver, H. S., & Taylor, S. R. (2000). Exercise and sleep. Sleep medicine reviews, 4(4), 387-402.
2. Martins, C., Morgan, L. & Truby, H., 2008. A review of the effects of exercise on appetite regulation: an obesity perspective. International Journal of Obesity, 32(9), 1337–1347.
3. Valkenborghs, S. R., Noetel, M., Hillman, C. H., Nilsson, M., Smith, J. J., Ortega, F. B., & Lubans, D. R. (2019). The impact of physical activity on brain structure and function in youth: a systematic review. Pediatrics, 144(4).
4. Davenport, M. H., Hogan, D. B., Eskes, G. A., Longman, R. S., & Poulin, M. J. (2012). Cerebrovascular reserve: the link between fitness and cognitive function?. Exercise and sport sciences reviews, 40(3), 153-158.
5. Chaddock, L., Erickson, K. I., Prakash, R. S., Kim, J. S., Voss, M. W., VanPatter, M., … & Kramer, A. F. (2010). A neuroimaging investigation of the association between aerobic fitness, hippocampal volume, and memory performance in preadolescent children. Brain research, 1358, 172-183.
6. Herting, M. M., & Nagel, B. J. (2012). Aerobic fitness relates to learning on a virtual Morris Water Task and hippocampal volume in adolescents. Behavioural Brain Research, 233(2), 517-525.
7. Nokia, M. S., Lensu, S., Ahtiainen, J. P., Johansson, P. P., Koch, L. G., Britton, S. L., & Kainulainen, H. (2016). Physical exercise increases adult hippocampal neurogenesis in male rats provided it is aerobic and sustained. The Journal of physiology, 594(7), 1855-1873.
8. Biddle, S. J., Ciaccioni, S., Thomas, G., & Vergeer, I. (2019). Physical activity and mental health in children and adolescents: An updated review of reviews and an analysis of causality. Psychology of sport and exercise, 42, 146–155.
9. Singh, B., Bennett, H., Miatke, A., Dumuid, D., Curtis, R., Ferguson, T., … & Maher, C. (2025). Effectiveness of exercise for improving cognition, memory and executive function: a systematic umbrella review and meta-meta-analysis. British journal of sports medicine, 59(12), 866–876.
10. Haverkamp, B. F., Wiersma, R., Vertessen, K., van Ewijk, H., Oosterlaan, J., & Hartman, E. (2020). Effects of physical activity interventions on cognitive outcomes and academic performance in adolescents and young adults: A meta-analysis. Journal of Sports Sciences, 38(23), 2637-2660.
11. Tomporowski, P. D. (2003). Effects of acute bouts of exercise on cognition. Acta psychologica, 112(3), 297-324.
12. Oppezzo, M., & Schwartz, D. L. (2014). Give your ideas some legs: the positive effect of walking on creative thinking. Journal of experimental psychology: learning, memory, and cognition, 40(4), 1142–1152.
13. Kari, J. (2018). Lifelong physical activity and long-term labor market outcomes. University of Jyväskylä.
Materiaalista suoritettu
Materiaalista suoritettu