Hygienia

Mitä hygienia on?

• Hygienia tarkoittaa omasta puhtaudesta huolehtimista.

• Puhtaus on osa hyvinvointia ja myös omasta terveydestä huolehtimista.

•  Hyvä käsihygienia vähentää sairastumista tarttuviin tulehdustauteihin, kuten flunssaan ja vatsatauteihin (ripuli ja oksentelu).

• Hyvään käsihygieniaan kuuluu käsien pesu aina ennen ruokailua, ruokien käsittelyä ja ruuan valmistamista ja aina wc-käynnin jälkeen.

• Kädet on hyvä pestä myös aina kotiin tullessa erityisesti flunssa- ja vatsatautiepidemioiden aikana.

Hygieniapassi

Henkilöillä, joiden työhön kuuluu ruuan tai elintarvikkeiden käsittely tai valmistus, on tarkat hygieniavaatimukset, jotka on säädetty lailla.  Heidän pitää suorittaa hygieniapassi.

Hygieniapassista löydät lisää tietoa osiosta 4.6: Oman osaamisen kehittäminen.

Hygieniapassista löytyy lisää tietoa myös tästä linkistä: (Hygieniapassi.fi)

Peseytyminen

Hygieniaan liittyviä suomen kielen sanoja ja tapoja voi harjoitella tämän pelin avulla: Pesulle ja puhtaaksi hygieniataitopeli   (Lähde: puhtaus.fi-verkkosivut)

Suihku on tavallisin tapa Suomessa vartalon pesuun.

Kylvyssä voi myös käydä. Ennen ja jälkeen kylvyn olisi hyvä käydä suihkussa, ettei vartalon lika jää kylpyveteen ja siten vartaloon.

Tavalliseen pesuun riittää mieto vartalon pesuaine. Liian vahvoja pesuaineita ei kannata käyttää, ettei iho kuivu liikaa.

Intiimihygienia:

• Intiimihygienia tarkoittaa sukuelinten puhtaudesta huolehtimista.

• Murrosikäisten ja aikuisten tulisi pestä penis tai häpyhuulet ja niiden väli päivittäin.

• Wc-istuimen vieressä on usein käsisuihku intiimipesua varten.

• Vaippaikäisten lasten vaippa-alue pestään myös vähintään kerran päivässä.

• Vaippa-alue pitäisi pestä aina kun iho näyttää likaiselta vaippaa vaihdettaessa. Pesuun riittää kädenlämpöinen vesi.

• Pienen lapsen pesu onnistuu helposti suoraan hanan alla. Varmista ensin että vesi on sopivan lämpöistä.

• Tarvittaessa voi käyttää mietoa lapsille sopivaa pesuainetta tai kosteuspyyhettä.

Hampaiden pesu

Päivittäiseen hygieniaan kuuluu myös hampaiden pesu.

Suositusten mukaan hampaat pitäisi pestä kaksi kertaa päivässä fluoria sisältävällä hammastahnalla.

Jokaisella on oltava oma hammasharja, jota ei lainata toisille.

Hammasharja tulee vaihtaa parin kuukauden välein.

Harja olisi hyvä vaihtaa aina flunssan tai vatsataudin jälkeen.

Sauna

• Suomessa on hyvin tavallista käydä saunassa.

• Monissa pienissäkin asunnoissa on oma sauna.

• Nykyään sauna lämmitetään usein sähköllä.

• Omakotitaloissa ja mökeissä voi olla myös puulla lämmitettäviä saunoja.

• Ennen ja jälkeen saunan käydään aina pesulla.

• Saunassa käy usein koko perhe yhdessä, ainakin alle murrosikäisten lasten kanssa.

• Saunassa on tavallista käydä myös ystävien kanssa ja työkaverien kanssa. Tällöin sovitaan yhdessä käyvätkö miehet ja naiset saunassa yhdessä vai erikseen.

• Julkisissa saunoissa saunavuorot ovat erikseen miehille ja naisille. Julkisia saunoja on esimerkiksi uimahalleissa.

Saunan lämpöön kannattaa totutella varovasti, mikäli et ole tottunut saunomaan. Aluksi kannattaa mennä tutun kokeneen saunojan kanssa.

Jos saunassa alkaa huimata tai tulee huono olo, pitää saunasta poistua rauhallisesti viileämpään tilaan. Muista juoda vettä.

Mikäli sinulla on sydän- verenkiertosairauksia, ei saunaan kannata mennä ainakaan kovaan lämpöön.

Vältä siirtymistä saunasta liian nopeasti kylmään,  kuten uimaan tai kylmään ulkoilmaan, mikäli sinulla ei ole hyvä terveydentila.

Saunaan ei kannata mennä yksin tai alkoholia nauttineena.