Mitä luonto minulle tarkoittaa?

• Luonto tarkoittaa ja symboloi eri kulttuureissa erilaisia asioita.

• Luonto ja metsä voi olla turvallinen ja mukava paikka

•  se voi olla myös pelottava ja turvaton paikka.

• Elämänkokemukset vaikuttavat siihen, miten luonto koetaan.

• Suomessa luontoa pidetään usein rentouttavana paikkana, joka tuottaa hyvää oloa.

Harjoitus 1:

• Kerro mitä luonto ja luonnossa liikkuminen sinulle merkitsee? Tuleeko sinulle hyvä ja rauhallinen olo, kun käyt kävelyllä luonnossa? Liikutko mieluummin luonnossa yksin vai jonkun toisen kanssa?

Luonnossa liikkuminen

• Luonnon vaikutusta terveyteen on tutkittu paljon.

• Tutkimusten mukaan psyykkinen ja fyysinen hyvinvointi lisääntyy luontoympäristössä.

• Säännöllinen luonnossa liikkuminen rentouttaa, helpottaa ahdistusta ja stressiä, laskee verenpainetta ja sydämen sykettä.

• Jo pelkkä luontokuvan katselu alentaa verenpainetta, sydämen sykettä ja koettua jännittyneisyyttä.

• Luonto voi olla lähimetsä, niitty tai järven ranta.

•  Se voi olla myös puisto kaupungissa.

Harjoitus 2: Pysähdy hetkeksi miettimään luonnossa liikkumista. Oletko käynyt metsäretkellä? Mitä tunteita se herätti? Millainen olo sinulle tuli? Mitä muuta luonnossa voisi tehdä kuin käydä kävelyllä?

• Luonnossa kävely on helppo tapa tukea omaa hyvinvointia ja jaksamista.

• Luonnossa liikkuminen on vaihtelevaa, koska voit liikkua erilaisessa maastossa: metsässä, rannalla, tai puistoissa.

• Erilaiset vuodenajat, kevät, kesä, syksy ja talvi, tuovat vaihtelua luonnossa liikkumiseen.

• Aluksi metsään lähteminen voi tuntua oudolta.

• Saatat ehkä pohtia, missä voit liikkua, mitä eläimiä metsässä liikkuu, ja onko metsässä turvallista.

• Aluksi voitkin pyytää jonkun kaverin mukaan kanssasi retkelle.

Harjoitus 3: Katso video Hetki luonnossa

• Mitä näit videolla?

• Mitä luonnon ääniä  kuulit videolla?

• Mitä ajatuksia ja tunteita video herätti?

Harjoitus 4: Pysähdy tarkastelemaan omaa lähiympäristöäsi:

• Millaista lähiympäristön luonto on?

• Missä voisit käydä metsäretkellä tai kävelyllä?

• Oletko valmis lähtemään metsäretkelle tai kävelylle lähiluontoon?

• Sovi itsesi kanssa aika, jolloin milloin lähdet luontoon.

Jokamiehen oikeudet Suomessa

• Luonnossa liikkuminen on Suomessa helppoa.

• Jokamiehenoikeuksilla tarkoitetaan jokaisen ihmisen oikeutta käyttää luontoa esimerkiksi retkeilyyn.

• Metsissä ja mailla kulkemisesta ei tarvitse maksaa eikä siihen tarvitse pyytää lupaa maanomistajalta.

• Jokaisen pitää kuitenkin muistaa, että luonnolle, toisille ihmisille ja heidän omaisuudelleen ei saa aiheuttaa haittaa tai häiriötä.

• Toisen ihmisen pihapiiriin tai pelloille ei saa mennä ilman lupaa.

• Luontoon ei saa jättää roskia.

Kun lähdet metsäretkelle tai itsellesi tuntemattomaan luontoon, muista:

• Huolehtia että et eksy. Katso alueen karttaa etukäteen. Suunnittele retki merkitylle luontopolulle.
• Ilmoittaa etukäteen tuttavallesi mihin olet menossa.
• Huolehtia, että vaatteesi ja kenkäsi ovat sopivat sää- ja maasto olosuhteisiin.
• Ottaa mukaan juomista (esim. vesipullo) ja tarvittaessa pienet eväät.
• Eväsretki metsään on vaihtelua arkeen.