2. MieliLiike-tapaamiset 🧑‍🤝‍🧑

MieliLiike‑tapaamisten rakenne ja käytännön toteutus

MieliLiike‑malliin pohjautuen kehitettiin kuuden tapaamisen kokonaisuus, jossa yhdistyvät kevyt liikkuminen lähiluonnossa sekä arvo‑ ja hyväksyntäpohjaiset harjoitukset. Tapaamisten tavoitteena on vähentää asiakkaan kokemaa ahdistuneisuutta, kuormittuneisuutta ja stressiä sekä vahvistaa mielen hyvinvointia monipuolisten tehtävien ja harjoitusten avulla. Samalla tuetaan motivaatiota muutokseen ja käsitellään asiakkaan mahdollisia esteitä liikkumiselle.

MieliLiike-tapaamiset tarjoavat vaihtoehdon perinteiselle, sisätiloissa tapahtuvalle työskentelylle ja tuovat ohjaajalle ja asiakkaalle mahdollisuuden työstää teemoja luontoympäristössä liikkuen. Tapaamisten ytimessä ovat MieliLiikkeen keskeiset elementit: liikkuminen, luonto, sekä hyväksymis‑ ja omistautumisterapian (HOT) periaatteisiin pohjautuva työskentely. Tämän osion kautta pääset tutustumaan siihen, miten MieliLiike‑tapaamisia voidaan hyödyntää omassa työssä ja millaisia käytännön ratkaisuja ne tarjoavat matalan kynnyksen liikkumisen ja mielen hyvinvoinnin tukemiseen.

Tämän osion alussa käymme läpi keskeisiä huomioita tapaamisten ohjaamiseen, minkä jälkeen seuraavissa alaosioissa esittelemme tiiviisti jokaisen tapaamisen teeman MieliLiike-oppaaseen pohjautuen. Koko oppaan voit ladata käyttöösi sivun oikeassa reunassa olevan linkin kautta.

Ohjaus ja ammattilaisen rooli

MieliLiike-tapaamisten ohjaamisen periaatteena on tukea asiakkaan matkaa ja toimia asiakkaalle hyödyllisten taitojen opettajana. Ohjaajan ja asiakkaan vuorovaikutuksessa korostuu luottamus, läsnäolo, aitous ja asiakkaan kuunteleminen sekä ennen kaikkea kuulluksi tuleminen. MieliLiikkeen työskentely perustuu arvo- ja hyväksyntäpohjaisiin periaatteisiin. Työskentelyssä vahvistetaan asiakkaan asiantuntijuutta omasta tilanteestaan. Asiakkaalle ei anneta suoria neuvoja, vaan edetään dialogisesti niin, että asiakas pääsee itse tutkimaan tilannettaan ja löytämään omat, itselleen sopivat ratkaisut. Tavoitteena on vahvistaa osallistujan omaa toimijuutta ja löytää ratkaisuja, jotka kumpuavat hänen omista tavoitteistaan ja arvoistaan. Yhteistyössä korostuu ammattilaisen myötätuntoinen ja arvostava suhtautuminen asiakkaaseen.

Ympäristö ja ohjausten kulku

MieliLiikkeessä hyödynnetään lähiluontoa luontevana harjoitusympäristönä. Ohjaus ja tehtävät rohkaisevat astumaan ulos ja liikkumaan luontoympäristöissä. Lähiluontopaikkoina voivat toimia esimerkiksi kaupunkipuistot (kävelyreitit, nurmialueet), lähiliikuntapaikat (ulkokuntosalit, kuntoportaat, nurmikentät), lähimetsät ja metsäpolut, luontopolut ja rantaraitit.

Ohjaajan on hyvä luoda tapaamisille selkeä ja toistuva rakenne aloituksen, toteutuksen ja lopetuksen osalta. Osallistujalle tutuksi tuleva rakenne lisää turvallisuuden tunnetta ja auttaa hahmottamaan tapaamisten kulun. Tapaamisten alussa kerrotaan kulloisenkin tapaamisen teemasta ja tavoitteista. Ensimmäisenä tehdään teeman mukainen orientoiva harjoitus ja lyhyt kuulumisten vaihtaminen. Sen lisäksi kerrotaan tapaamisen kulusta, esimerkiksi siitä, mitä ja millaisia harjoituksia sen kerran tapaamisella tullaan tekemään. Lopussa jokainen kerta ja teema lopetetaan tietoisesti harjoituksia, keskusteluita ja syntyneitä ajatuksia yhteen summaten.

---

MieliLiike-pilotti

MieliLiikkeen kuuden tapaamisen ohjelmaa pilotoitiin korkeakouluopiskelijoilla keväällä 2025. Ensimmäinen tapaaminen pidettiin sisällä ja viisi jälkimmäistä ulkona Harjun ulkoliikunta-alueella Jyväskylässä. Pilottitutkimuksen tavoitteena oli testata intervention sovellettavuutta, toteutettavuutta ja hyväksyttävyyttä opiskelijoilla. Näitä selvitettiin strukturoidulla kyselyllä sekä fokusryhmähaastatteluilla. MieliLiike tapaamisten tavoitteena oli vähentää opiskelijoiden kuormittuneisuutta, ahdistuneisuutta sekä vahvistaa heidän positiivista mielenterveyttään. Opiskelijoilla tehdyt alku- ja loppukyselyt käsittelivät muun muassa opiskelukykyä, mielen hyvinvointia, ahdistuneisuutta, kehotietoisuutta sekä arvojen mukaista toimimista. Lisäksi opiskelijoilta mitattiin fyysistä aktiivisuutta, stressiä, palautumista ja unta. (Kangasniemi & Ahvo, 2025).

Alla on esimerkit kolmen ja kuuden tapaamiskerran malleista yksilö- tai ryhmätyöskentelyä varten.

Seuraavat osiot tarjoavat tiiviin esittelyn jokaisesta MieliLiike‑tapaamisesta: teema, tavoitteet ja keskeinen sisältö. Voit siirtyä tiivistelmästä suoraan ohjaajan oppaan tarkempiin kuvauksiin tai ladata tapaamisen PDF‑version, jossa harjoitukset ja ohjaus on avattu yksityiskohtaisesti.