1. MieliLiike – liikkumisen puheeksi ottamisen malli mielenterveyden tueksi 💬
Mikä MieliLiike-malli on?
MieliLiike on käytännön puheeksi ottamisen malli, joka hyödyntää liikkumista mielenterveyden tueksi. MieliLiike-mallia voidaan hyödyntää vapaasti puheeksi ottamisen välineenä erityisesti sellaisissa tilanteissa, jossa mielenterveyttä on mahdollista tukea liikkumisen avulla. Malli kannustaa liikkumaan luontoympäristöissä mielen hyvinvoinnin edistämiseksi. Samalla tuetaan asiakkaan motivaatiota ja käyttäytymisen muutosta.
Tässä osiossa opit hyödyntämään MieliLiike-mallia työssäsi sekä saat lisää tietoa liikkumisen, luonnon ja HOT-menetelmien yhteydestä mielenterveyteen.
Miten ottaa mielenterveys puheeksi?
MieliLiike – liikkumisen puheeksi ottamisen malli mielenterveyden tueksi soveltuu erilaisiin asiakaskohtaamisiin ja tapaamisiin. MieliLiike-mallia voidaan hyödyntää asiakastyössä monella eri tavalla, eikä yhtä oikeaa tapaa ole. Tapaaminen on luontevaa aloittaa kuulumisista ja edetä niistä asiakkaan sen hetkisiin tunteisiin ja elämäntilanteeseen. Tämän jälkeen voidaan suunnata huomiota mallissa esitettyihin kysymyksiin. Näin malli auttaa suuntaamaan keskustelua asiakkaalle merkityksellisiin teemoihin. Tavoitteena on tukea mielenterveyttä, motivaatiota ja käyttäytymisen muutosta liikkumisen avulla.
MieliLiike – liikkumisen puheeksi ottamisen malli mielenterveyden tueksi
Painamalla kysymysmerkeistä, saat lisää tietoa ja apua mallin elementtien hyödyntämiseen työssäsi. Alempaa pääset lataamaan ja tulostamaan mallin sekä ohjesivun.
Liikkuminen, luonto & hyväksymis- ja omistautumisterapiamenetelmä HOT
MieliLiike pohjautuu tutkittuun tietoon liikkumisen, luonnon ja HOT-menetelmään hyvinvointivaikutuksista. Liikkuminen ja liikunta ennaltaehkäisevät ja hoitavat mielenterveysoireilua ja vahvistavat myös positiivista mielenterveyttä (Dale ym., 2019; Singh ym., 2023). Luontoympäristöillä on tutkitusti monipuolisia terveys- ja hyvinvointivaikutuksia (Twohig-Bennett & Jones, 2018).
Arvo- ja hyväksyntäpohjainen lähestymistapa viittaa kolmannen aallon käyttäytymisterapioihin, joille on yhteistä arvojen ja erilaisten hyväksyntäpohjaisten harjoitteiden käyttäminen osana asiakkaan työskentelyä. MieliLiike hyödyntää erityisesti HOT-menetelmää (engl. Acceptance and Commitment Therapy, ACT), jonka tavoitteena on lisätä omien arvojen mukaista ja joustavaa käyttäytymistä. Itselle tärkeiden asioiden ja arvojen tunnistaminen, niiden mukaan toimiminen ja tunteiden hyväksyntä tukevat mielenterveyttä (Brandolin ym., 2023) ja liikuntakäyttäytymisen muutosta (Kangasniemi, 2015; Manchón ym., 2020; Pears & Sutton, 2020).
MieliLiike-malli suomeksi
Lataa alla oleva PDF, niin saat helposti tulostettavan MieliLiike-mallin sekä ohjeen oman työskentelysi tueksi. Miten MieliLiike-mallia käytetään? -ohjeeseen on koottu keskeiset elementit, kysymykset sekä nostoja, kuinka keskustella asiakkaan kanssa MieliLiikkeen keskeisistä teemoista luontevasti.
MieliLiike-modellen pĂĄ svenska
Vi har också översatt MieliLiike-modellen på svenska. Du kan ladda ner den via länken nedan och läsa hur du kan använda modellen med kunden.
The MindMove model in English
The MindMove-model has been translated into English. You can download it using the link below and read more about how you can use the model with a customer.
Lähde:
Brandolin, F., Lappalainen, P., Gorinelli, S., Muotka, J., Räsänen, P., & Lappalainen, R. 2023. The effectiveness of a five-session workshop on the distress of international students in Finland: A pilot study. British
Journal of Guidance and Counselling, 51(6), 865–882. https://doi.org/10.1080/03069885.2023.2165636
Dale, L. P., Vanderloo, L., Moore, S., & Faulkner, G. 2019. Physical activity and depression, anxiety, and self-esteem in children and youth: An umbrella systematic review. Mental Health and Physical Activity, 16, 66–79. https://doi.org/10.1016/j.mhpa.2018.12.001
Manchón, M. J., Leon, E. M., & López-Roig, L. S. 2020. Acceptance and commitment therapy on physical activity: A systematic review. Journal of Contextual Behavioral Science, 17, 135–143. https://doi.org/10.1016/j.jcbs.2020.07.008
Pears, L., & Sutton, S. 2020. Effectiveness of acceptance and commitment therapy (ACT) interventions for promoting physical activity: A systematic review and meta-analysis. Health Psychology Review, 15, 159–184. https://doi.org/10.1080/17437199.2020.1727759
Singh, B., Olds, T., Curtis, R., Dumuid, D., Virgara, R., Watson, A., Szeto, K., O’Connor, E., Ferguson, T., Eglitis, E., Miatke, A., Simpson, C. E. M., & Maher, C. 2023. Effectiveness of physical activity interventions for improving depression, anxiety, and distress: An overview of systematic reviews. British Journal of Sports Medicine, 57(18), 1203–1209. https://doi.org/10.1136/bjsports-2022-106195
Twohig-Bennett, C., & Jones, A. 2018. The health benefits of the great outdoors: A systematic review and meta-analysis of greenspace exposure and health outcomes. Environmental Research, 166, 628–637. https://doi.org/10.1016/j.envres.2018.06.030
Materiaalista suoritettu
Materiaalista suoritettu