2.1 Stressi ja kriisi
Mitä on stressi?
Stressi on tila, jossa
- ihmiseen kohdistuu paljon uusia haasteita ja vaatimuksia
- ihmisen on vaikea sopeutua kuormitukseen
Syyt:
- epävakaa tilanne kotimaassa
- vainon kohteeksi joutuminen
- vaarallinen matka pois kotimaasta
- turvapaikan hakeminen toisessa maassa
- epävarmuus siitä saako jäädä uuteen maahan
- sopeutuminen uusiin asioihin ja erilaiseen kulttuuriin uudessa maassa
Reagoiminen:
- ajatukset kiertää vaikeissa asioissa
- tuntuu pahalta
- on fyysisiä oireita (pääkipu, selkäkipu, vatsakipu, unettomuus)
Oireet ovat mielen ja elimistön reaktio kuormittavaan tilanteeseen.
Kriisi stressin aiheuttajana
- Kaikki kokevat elämässä vaikeita tilanteita.
- Tällöin arki ja elämä muuttuvat (esimerkiksi läheisen kuolema, vakava onnettomuus, epävakaa ja vaarallinen tilanne kotimaassa, sopeutuminen uuteen kulttuuriin ja tilanteeseen).
- Tällaista tilannetta kutsutaan kriisiksi.
- Kriisi on normaali ja tavallinen reaktio kuormittavaan ja epänormaaliin elämäntilanteeseen.
- Jotta kriisistä voi selviytyä, on sopeuduttava uuteen elämäntilanteeseen.
Kriisistä selviytyminen
- Kriisistä selviytymiseen liittyy usein erilaisia vaiheita (katso taulukko alla)
- Ihminen etenee vaiheesta toiseen yksilöllisesti, omassa tahdissa.
- Kriisi aiheuttaa stressiä eli kuormitusta elämään.
- Kriisistä selviytymiseen vaikuttaa myös muu elämässä oleva kuormitus ja stressi.
ShokkivaiheTarkoitus:
|
Mitä tapahtuu?
|
ReaktiovaiheTarkoitus:
|
Mitä tapahtuu?
|
KäsittelyvaiheTarkoitus:
|
Mitä tapahtuu?
|
Uudelleen suuntautumisen vaiheTarkoitus:
|
Mitä tapahtuu?
|
Taulukko: Kriisin vaiheet.
Tehtävä 1:
- Mieti omaa elämäntilannettasi ja elämän kokemuksiasi.
- Tunnistatko itsestäsi kriisin vaiheita? Voit testata lyhyellä kyselyllä, missä kriisin vaiheessa olet? (Lähde: Nuortenmielenterveystalo.fi)
Miten stressin tunnistaa?
Tehtävä 2:
Katso kuvaa stressin oireista. Tunnistatko joitakin oireita itselläsi?
Stressin oireet voivat olla pelottavia. Omaa oloa helpottaa, kun ymmärtää mistä oireet johtuvat. Stressin oireita ovat esimerkiksi:
Ajatuksiin liittyvät oireet
|
Tunteisiin liittyvät oireet
|
Ruumiilliset oireet
|
Mikäli oireet ovat todella voimakkaita tai jatkuvat pitkään, hakeudu sairaanhoitajan vastaanotolle.
Lue lisää miten stressiä voi helpottaa luvusta 2.2 Stressistä selviäminen
Materiaalista suoritettu
Materiaalista suoritettu