2. Oma hyvinvointi ja jaksaminen

            Muutto toiseen maahan

Tässä luvussa käsitellään omaa hyvinvointia ja jaksamista. Omaa jaksamista ja selviytymistä voi tukea monin tavoin. Saat tässä luvussa vinkkejä siitä,  miten omaa jaksamista voit tukea.

• Erilaiset elämänkokemukset vaikuttavat ihmisen hyvinvointiin.

• Muutto uuteen maahan ja uuteen kulttuuriin vaikuttaa omaan jaksamiseen.

• Voidaan puhua mielen hyvinvoinnista tai psykososiaalisesta hyvinvoinnista.

Tämän osion sisällöt ovat:

2.1 Stressi ja kriisi:

• Mitä on stressi?

• Mitä on kriisi?

• Miten stressin tunnistaa?

2.2 Stressistä selviäminen:

• Keinoja ja harjoituksia kuinka voit itse helpottaa stressiä.

2.3 Pohjoinen luonto hyvinvoinnin tukena: 

• Miten luonto ja luonnossa liikkuminen voi tukea omaa jaksamista ja hyvinvointia?

• Mitkä ovat jokamiehen oikeudet Suomessa?

2.4 Rentoutuminen: 

• Miksi on tärkeää rentoutua?

• Miten voin rentoutua?

• Rentoutumisharjoituksia.

2.5 Itsetuhoiset ajatukset ja itsensä vahingoittaminen: 

• Mitä on itsetuhoinen käyttäytyminen?

• Itsemurhan riskitekijöitä ja mistä voi saada apua?

2.6 Mistä saan apua, kun et jaksa? 

• Lisätietoa siitä, mistä voi saada apua ja tukea silloin, kun omat voimavarat eivät enää riitä.