Resonanssitaajuushengitys
Resonanssitaajuushengitys (tunnetaan myös nimellä koherenttihengitys tai sykevälivaihtelun biofeedback) on menetelmä, joka tasapainottaa autonomista hermostoa, vähentää stressiä ja vahvistaa tunnesäätelyä. Jokainen ihminen pystyy saavuttamaan sisäisen resonanssin tilan, jossa erilaiset fysiologiset rytmit (hengitys, syke, verenpaine, aivoaallot) synkronoituvat. Aikuisilla tämä tila saavutetaan yleensä hengitettäessä noin 6 hengitystä minuutissa. Jokaisella on optimaalinen nopeus, joka vaihtelee välillä 4,5-7 hengitystä/min.
Resonanssitilassa autonominen hermosto siirtyy parasympaattiseen (lepää ja sulata) dominanssiin vähentämällä sympaattisen (taistele tai pakene) -haaran toimintaa. Stressi laskee lähes välittömästi ja olo tuntuu rauhallisemmalta ja keskittyneemmältä.
Tästä osiosta löydät useita kappaleita, jotka on sävelletty erityisesti resonanssihengitysharjoittelua varten.
Hengityksestä hyvinvointia opas
Kappaleet hengitysharjoituksiin löydät Hengitysmusiikki-sivulta.
Hengitysharjotusta tukemaan löydät myös videoanimaatioita Videoanimaatiot hengitysrytmin tueksi-sivulta.
Lisäksi sivustolle on tehty ohjevideo hengitysharjoituksen suorittamiseen. Video löytyy Ohjevideo-sivulta.
Suositukset säveltäjille hengitysmusiikin säveltämiseksi -sivulta löydät apua sävellystyön aloittamiseen.
Lue lisää teoreettisesta taustasta ja käytännön sovelluksista Tutkimuksia-sivulta.
Materiaalista suoritettu
Materiaalista suoritettu