2.3 Pohjoinen luonto hyvinvoinnin tukena

Mitä luonto minulle tarkoittaa?

Kuva: Papunetin kuvapankki, papunet.net, Annakaisa Ojanen, Päivi Honkonen, Tuomas Aukio
  • Luonto tarkoittaa ja symboloi eri kulttuureissa erilaisia asioita.

  • Luonto ja metsä voi olla turvallinen ja mukava paikka

  •  se voi olla myös pelottava ja turvaton paikka.

  • Elämänkokemukset vaikuttavat siihen, miten luonto koetaan.

  • Suomessa luontoa pidetään usein rentouttavana paikkana, joka tuottaa hyvää oloa.

Harjoitus 1:

  • Kerro mitä luonto ja luonnossa liikkuminen sinulle merkitsee? Tuleeko sinulle hyvä ja rauhallinen olo, kun käyt kävelyllä luonnossa? Liikutko mieluummin luonnossa yksin vai jonkun toisen kanssa?

Luonnossa liikkuminen

  • Luonnon vaikutusta terveyteen on tutkittu paljon.

  • Tutkimusten mukaan psyykkinen ja fyysinen hyvinvointi lisääntyy luontoympäristössä.

  • Säännöllinen luonnossa liikkuminen rentouttaa, helpottaa ahdistusta ja stressiä, laskee verenpainetta ja sydämen sykettä.

  • Jo pelkkä luontokuvan katselu alentaa verenpainetta, sydämen sykettä ja koettua jännittyneisyyttä.

  • Luonto voi olla lähimetsä, niitty tai järven ranta.

  •  Se voi olla myös puisto kaupungissa.

 

Harjoitus 2: Pysähdy hetkeksi miettimään luonnossa liikkumista. Oletko käynyt metsäretkellä? Mitä tunteita se herätti? Millainen olo sinulle tuli? Mitä muuta luonnossa voisi tehdä kuin käydä kävelyllä?

  • Luonnossa kävely on helppo tapa tukea omaa hyvinvointia ja jaksamista.

  • Luonnossa liikkuminen on vaihtelevaa, koska voit liikkua erilaisessa maastossa: metsässä, rannalla, tai puistoissa.

  • Erilaiset vuodenajat, kevät, kesä, syksy ja talvi, tuovat vaihtelua luonnossa liikkumiseen.

  • Aluksi metsään lähteminen voi tuntua oudolta.

  • Saatat ehkä pohtia, missä voit liikkua, mitä eläimiä metsässä liikkuu, ja onko metsässä turvallista.

  • Aluksi voitkin pyytää jonkun kaverin mukaan kanssasi retkelle.

Harjoitus 3: Katso video Hetki luonnossa

  • Mitä näit videolla?

  • Mitä luonnon ääniä  kuulit videolla?

  • Mitä ajatuksia ja tunteita video herätti?

Harjoitus 4: Pysähdy tarkastelemaan omaa lähiympäristöäsi:

  • Millaista lähiympäristön luonto on?

  • Missä voisit käydä metsäretkellä tai kävelyllä?

  • Oletko valmis lähtemään metsäretkelle tai kävelylle lähiluontoon?

  • Sovi itsesi kanssa aika, jolloin milloin lähdet luontoon.

Jokamiehen oikeudet Suomessa

  • Luonnossa liikkuminen on Suomessa helppoa.

  • Jokamiehenoikeuksilla tarkoitetaan jokaisen ihmisen oikeutta käyttää luontoa esimerkiksi retkeilyyn.

  • Metsissä ja mailla kulkemisesta ei tarvitse maksaa eikä siihen tarvitse pyytää lupaa maanomistajalta.

  • Jokaisen pitää kuitenkin muistaa, että luonnolle, toisille ihmisille ja heidän omaisuudelleen ei saa aiheuttaa haittaa tai häiriötä.

  • Toisen ihmisen pihapiiriin tai pelloille ei saa mennä ilman lupaa.

  • Luontoon ei saa jättää roskia.

Saat

 

  • liikkua kävelemällä, hiihtämällä tai pyöräillen muualla kuin pihamaalla ja erityiseen käyttöön otetuilla alueilla (esimerkiksi viljelyksessä olevat pellot ja istutukset)
  • oleskella tilapäisesti alueilla, missä liikkuminen on sallittua (esimerkiksi telttailla riittävän etäällä asumuksista)
  • poimia luonnonmarjoja, sieniä ja kukkia
  • onkia ja pilkkiä kaloja järvestä
  • kulkea vesistössä ja jäällä

Et saa

 

  • aiheuttaa häiriötä tai haittaa toisille ihmisille tai ympäristölle
  • häiritä lintujen pesintää ja riistaeläimiä
  • kaataa tai vahingoittaa puita
  • ottaa sammalta, jäkälää, maa-ainesta tai puuta
  • mennä toisen pihaan, pelloille tai viljelyalueille
  • roskata
  • ajaa moottoriajoneuvolla maastossa maalla ilman maanomistajan lupaa
  • kalastaa ja metsästää ilman asianomaisia lupia

Kun lähdet metsäretkelle tai itsellesi tuntemattomaan luontoon, muista:

  • Huolehtia että et eksy. Katso alueen karttaa etukäteen. Suunnittele retki merkitylle luontopolulle.
  • Ilmoittaa etukäteen tuttavallesi mihin olet menossa.
  • Huolehtia, että vaatteesi ja kenkäsi ovat sopivat sää- ja maasto olosuhteisiin.
  • Ottaa mukaan juomista (esim. vesipullo) ja tarvittaessa pienet eväät.
  • Eväsretki metsään on vaihtelua arkeen.

Materiaalista suoritettu

Materiaalista suoritettu

2. Oma hyvinvointi ja jaksaminen
2.1 Stressi ja kriisi2.2 Stressistä selviäminen2.3 Pohjoinen luonto hyvinvoinnin tukena2.4 Rentoutuminen2.5 Itsetuhoiset ajatukset ja itsensä vahingoittaminen2.6 Mistä saan apua, kun en jaksa?