2.3 Pohjoinen luonto hyvinvoinnin tukena
Mitä luonto minulle tarkoittaa?
-
Luonto tarkoittaa ja symboloi eri kulttuureissa erilaisia asioita.
-
Luonto ja metsä voi olla turvallinen ja mukava paikka
-
se voi olla myös pelottava ja turvaton paikka.
-
Elämänkokemukset vaikuttavat siihen, miten luonto koetaan.
-
Suomessa luontoa pidetään usein rentouttavana paikkana, joka tuottaa hyvää oloa.
Harjoitus 1:
-
Kerro mitä luonto ja luonnossa liikkuminen sinulle merkitsee? Tuleeko sinulle hyvä ja rauhallinen olo, kun käyt kävelyllä luonnossa? Liikutko mieluummin luonnossa yksin vai jonkun toisen kanssa?
Luonnossa liikkuminen
-
Luonnon vaikutusta terveyteen on tutkittu paljon.
-
Tutkimusten mukaan psyykkinen ja fyysinen hyvinvointi lisääntyy luontoympäristössä.
-
Säännöllinen luonnossa liikkuminen rentouttaa, helpottaa ahdistusta ja stressiä, laskee verenpainetta ja sydämen sykettä.
-
Jo pelkkä luontokuvan katselu alentaa verenpainetta, sydämen sykettä ja koettua jännittyneisyyttä.
-
Luonto voi olla lähimetsä, niitty tai järven ranta.
-
Se voi olla myös puisto kaupungissa.
Harjoitus 2: Pysähdy hetkeksi miettimään luonnossa liikkumista. Oletko käynyt metsäretkellä? Mitä tunteita se herätti? Millainen olo sinulle tuli? Mitä muuta luonnossa voisi tehdä kuin käydä kävelyllä?
-
Luonnossa kävely on helppo tapa tukea omaa hyvinvointia ja jaksamista.
-
Luonnossa liikkuminen on vaihtelevaa, koska voit liikkua erilaisessa maastossa: metsässä, rannalla, tai puistoissa.
-
Erilaiset vuodenajat, kevät, kesä, syksy ja talvi, tuovat vaihtelua luonnossa liikkumiseen.
-
Aluksi metsään lähteminen voi tuntua oudolta.
-
Saatat ehkä pohtia, missä voit liikkua, mitä eläimiä metsässä liikkuu, ja onko metsässä turvallista.
-
Aluksi voitkin pyytää jonkun kaverin mukaan kanssasi retkelle.
Harjoitus 3: Katso video Hetki luonnossa
-
Mitä näit videolla?
-
Mitä luonnon ääniä kuulit videolla?
-
Mitä ajatuksia ja tunteita video herätti?
Harjoitus 4: Pysähdy tarkastelemaan omaa lähiympäristöäsi:
-
Millaista lähiympäristön luonto on?
-
Missä voisit käydä metsäretkellä tai kävelyllä?
-
Oletko valmis lähtemään metsäretkelle tai kävelylle lähiluontoon?
-
Sovi itsesi kanssa aika, jolloin milloin lähdet luontoon.
Jokamiehen oikeudet Suomessa
-
Luonnossa liikkuminen on Suomessa helppoa.
-
Jokamiehenoikeuksilla tarkoitetaan jokaisen ihmisen oikeutta käyttää luontoa esimerkiksi retkeilyyn.
-
Metsissä ja mailla kulkemisesta ei tarvitse maksaa eikä siihen tarvitse pyytää lupaa maanomistajalta.
-
Jokaisen pitää kuitenkin muistaa, että luonnolle, toisille ihmisille ja heidän omaisuudelleen ei saa aiheuttaa haittaa tai häiriötä.
-
Toisen ihmisen pihapiiriin tai pelloille ei saa mennä ilman lupaa.
-
Luontoon ei saa jättää roskia.
Saat
|
|
Et saa
|
|
Kun lähdet metsäretkelle tai itsellesi tuntemattomaan luontoon, muista:
- Huolehtia että et eksy. Katso alueen karttaa etukäteen. Suunnittele retki merkitylle luontopolulle.
- Ilmoittaa etukäteen tuttavallesi mihin olet menossa.
- Huolehtia, että vaatteesi ja kenkäsi ovat sopivat sää- ja maasto olosuhteisiin.
- Ottaa mukaan juomista (esim. vesipullo) ja tarvittaessa pienet eväät.
- Eväsretki metsään on vaihtelua arkeen.
Materiaalista suoritettu
Materiaalista suoritettu