Lähteet ja valmennuksen tueksi

Tästä osiosta löydät vinkkejä lisä- ja tukimateriaaliin oman valmennuksesi suunnittelemiseen. Sivuston tuottajat ovat tutustuneet näihin materiaaleihin eBoss-hyvinvointivalmennusta nuorille hankkeen ja sivuston tuottamisen aikana, käyttäneet niitä lähteinä ja ideoina sivustolla ja erityisesti hyvinvointitreenit-osiossa.  Näihin lähteisiin tutustuminen on suositeltavaa, kun haluat perehtyä  teemoihin tarkemmin.

Lisäksi löydät eBoss-hyvinvointivalmennusta nuorille –hankkeen päätösseminaarin, Tue Digisti – hyvinvoinnin valmennuspäivän esitykset ja posterit hankkeen kokemuksista ja tuloksista 31.1.2019 saakka: Tue digisti-päivän 29.11.2018 materiaalit

Valmennuksen kokonaisuus

  • Autio, K., Heino, S., Jokitulppo, S., Mäki-Tulokas, E. & Sipilä, T. 2017. Työkuntoon. Opetushallitus.
  • Ehkäisevä päihdetyö EHYT ry. Opetusalan ammattilaisille materiaaleja.
  • Helsingin kaupunki. Mobiilisovellukset opetuksessa.
  • Luopa, P., Kivimäki, H., Matikka, A., Vilkki, S., Jokela, J., Laukkarinen, E. & Paananen, R. 2014. Nuorten hyvinvointi Suomessa 2000-2013. Kouluterveyskyselyn tulokset. THL.
  • Nyyti ry. 2016a. Ole oman elämäsi tähti! Opiskelijan opas elämäntaidoista.
  • Nyyti ry. 2016b. Opas elämäntaitojen ohjaamiseen ammatillisessa koulutuksessa. 2016.
  • Opetushallitus. 2008. Ammattiosaajan työkykypassi.
  • Saku ry. Arjen arkki-menetelmäpankki. Hyvinvointikirjasto.
  • Saku ry. Arjen arkki- menetelmäpankki. Työkykypassi.
  • Smart Moves-hanke. Tampereen urheilulääkäriasema & UKK-instituutti
  • Stallard, P. 2011. Ajattelemalla iloa. Kognitiivista käyttäytymisterapiaa lapsille ja nuorille. Työntekijän opas. 2. painos. Psykologien kustannus Oy.
  • Törrönen, S., Hannukkala, M., Ruuskanen, U. & Korhonen, E. 2011. Hyvinvoiva oppilaitos. Suomen mielenterveysseura.


Hyväksymis- ja omistautumisterapia

  • Forman, E. & Butryn, M. 2015. A new look at the science of weight control: How acceptance and commitment strategies can address the challenge of self-regulation. Appetite 84, 171-180.
  • Kangasniemi, A. & Kauravaara, K. 2016. Kohti muutosta – Arvo- ja hyväksyntäpohjainen lähestymistapa liikunnan ja terveyden edistämisessä. Liikunta- ja hyvinvointiakatemia Oy.
  • Lappalainen, R. & Lappalainen, P. 2011. Painon ja mielen psykologiaa. Hyväksymis- ja omistautumisterapia & kognitiivinen käyttäytymisterapia painonhallinnassa. Ohjaajan opas. SKT Oy.
  • Lappalainen, R. & Lappalainen, P. 2014a. Tietoisuustaidot hyväksymis- ja omistautumisterapian näkökulmasta. Teoksessa Kortelainen ym. (toim.) Mindfulness ja tieteet. Tampere: Suomen yliopistopaino Oy.
  • Lappalainen, R. & Lappalainen, P. 2014b. Painon ja mielen psykolgoiaa. Hyväksymis- ja omistautumisterapia & kognitiivinen käyttäytymisterapia painonhallinnassa. Ohjaajan opas. 2.painos. Tampere:Kopioniini.
  • Lappalainen, R., Lappalainen, P. & Granlund, A. 2014. Hyvää elämää & tietoista painonhallintaa – Tietoisuustaidot ja joustavuus muutosten tukena. Työkirja. SKT.
  • Pietikäinen, A. 2014. Kohti arvoistasi. Suuntaa mielekkäisiin muutoksiin. Duodecim.
  • Rogers, J., Ferrari, M., Mosley, K., Lang, C. & Brennan, L. 2017. Mindfulness-based interventions for adults who are overweight or obese: a meta-analysis of physical and psychological health outcomes. Obesity reviews 18, 51-67.
  • VTT, Jyväskylän yliopisto & Headsted. Oiva.
  • Opiskelijan kompassi – verkkopohjainen hyvinvointiohjelma Jyväskylän yliopiston opiskelijoille.

Motivoiva haastattelu

  • Kettunen, T.; Laitinen-Väänänen, S.; Mäkelä, J.; Vänskä, K. 2011. Onnistuuko ohjaus? Edita Publishing Oy.
  • Koski-Jännes, A., Riittinen, L. & Saarnio, P. 2008. Kohti muutosta. Motivointimenetelmiä päihde-ja käyttäytymisongelmiin. Jyväskylä: Tammi.
  • Prochaska, J. & Norcross, J. 2013. Systems of psychotherapy. A transtheoretical analysis. Belmont, CA: Brooks/Cole.

Tavoitteiden laatiminen GAS (Goal Attainment Scaling)

  • Alanko, T., Karhula, M., Piirainen, A., Kröger, T. & Nikander, R. 2017. Kuntoutujan osallistaminen tavoitteenasettamisprosessiin ja tavoitteiden saavuttamisen arviointiin. Loppuraportti Työpapereita 113. Kelan tutkimus.
  • Laukkala, T., Tuomi, J. & Sukula, S. 2015. GAS-menetelmä (Goal Attainment Scaling). Julkaisussa: Sukula, S., Vainiemi, K. & Laukkala, T.( toim). GAS Menetelmästä sovellukseen 2015. Helsinki: Kela, 2015: 11–13.

Arki ja nuoren tukeminen


Mielen hyvinvointi ja sosiaaliset suhteet

  • Anttila, N. Huurre, T., Malin, M. & Santalahti, P. 2016. Mielenterveyden edistäminen varhaiskasvatuksesta toisen asteen koulutukseen – Katsaus menetelmiin ja kirjallisuuteen Suomessa. THL.
  • Erkko, A. & Hannukkala, M. 2013. Mielenterveys voimaksi. Käsikirja nuorisotyön ammattilaisille. Suomen mielenterveysseura.
  • Hyvinvoiva Oppilaitos – mielen hyvinvoinnin opetus-ja kouluaineisto toisen asteen oppilaitoksille. Suomen Mielenterveysseura 2011.
  • Juusola, M. 2014. Kohti hyvää aikuisuutta – Sosiaalisten taitojen treenikirja 16-25-vuotiaat. Voimakirja.
  • Juusola, M. 2015. Vahvaksi rakennettu itsetunto ja elämä.
  • Lappalainen, R. ym 2004. Sosiaaliset taidot. Työkirja. Tampereen yliopisto. Psykologian laitos. Psykologipalveluiden kehittämisyksikön julkaisuja 5/2004.
  • Heimo – Suomalainen anonyymi verkkoyhteisö, jossa vertaiset auttavat toisiaan.
  • Mielenterveys lapsi ja nuoret. Mielenterveysseura.
  • Nuoren mielen ensiapu. Mielenterveysseura.
  • Nuoret ja mielenterveys. THL.


Ravitsemus

  • Kuluttajaliitto. Syö hyvää. Jokaiselle löytyy tapa syödä hyvin.
  • Laitinen, J., Alahuhta,. M. Keränen, A-M., Korkiakangas, E. & Jokelainen, T. 2014. Painon hallitsija. Ryhmäohjaajan opas. Työterveyslaitos.
  • Laitinen, J., Alahuhta, M., Keränen, A-M., Korkiakangas, E. & Nevanperä,N. 2014. Painon hallitsija. Työterveyslaitos.
  • Smart Moves /UKK-instituutin hankkeen video Ravinto
  • Suomen Sydänliitto ry. Ravitsemus. Kuvia ja aineistoja.
  • Terveyden ja hyvinvoinnin laitos. Elintavat ja ravitsemus.
  • Valtion ravitsemusneuvottelukunta. 2014. Terveyttä ruoasta! Suomalaiset ravitsemussuositukset 2014. 3. korjattu painos.


Päihteet


Uni ja rentoutuminen

  • Autio, K., Heino, S., Jokitulppo, S., Mäki-Tulokas, E. & Sipilä, T. 2017. Työkuntoon. Opetushallitus
  • Headsted: Ilmainen verkko-ohjelma jännityksen lieventämiseen
  • Headsted: Köydenveto -video univaikeuksista
  • Heikkilä, P., Tikkamäki, K., Ainasoja, M. & Oksman, V. 2016. Älä tule paha stressi tule hyvä stressi. Keinoja stressin paremman puolen löytämiseksi.
  • Mielenterveystalo.fi. Rentoutus osana elämäntapaa.
  • Mielenterveystalo.fi. Unettomuuden itsehoito.  
  • Nyyti ry. Ole oman elämäsi tähti, Opiskelijan opas elämäntaidosta, Nukkuminen ja lepo http://www.nyyti.fi/wp/wp-content/uploads/2016/08/Ole-oman-elamasi-tahti.pdf
  • Smart Moves /UKK -instituutin hankkeen video Uni ja lepo

Liikunta

Materiaalista suoritettu

Takaisin ylös Siirry takaisin sivun alkuun

Materiaalista suoritettu

Digivalmentaja
Hyvinvointivalmennus
Valmennuksen lähtökohdatValmennuksen osiotHyväksymis- ja omistautumisterapian hyödyntäminenMotivoiva toimintatapaToteutusValmennuskeskustelutErilaiset valmennuksetVinkkejä valmentajalle
Tuloksia
KehittämisprosessiValmennuksen hyödytTavoitteiden saavuttaminenToiminnot ja psykologinen joustavuusMuutokset valmennuksen aikanaMuutosten yhteydet toisiinsa
Digivälineet
Oppimisalustan valintaHyvinvoinnin mittaaminenHyvinvointisovellukset
Hyvinvointitreenit
Ohje valmennukseenMinä itse - aloitusUni ja rentoutuminenLiikkuminenHyvää arkeaYksin ja yhdessäMielen hyvinvointiRuokavalioPäihteetLopuksi
Lähteet ja valmennuksen tueksi
Tue digisti-päivän materiaalit
Takaisin ylös Siirry takaisin sivun alkuun