Lopuksi

Valmennuksen aikana on tapahtunut monia asioita!

• Mahdollinen alkuhaastattelu, oman tavoitteen miettiminen
• Hyvinvointiin vaikuttavien asioiden miettiminen, kokeileminen ja harjoittelu
• Hyvinvointirannekkeen ja/ tai hyvinvointisovellusten käyttäminen

1. Tehtävä: Havainnot hyvinvoinnista

Mieti, millainen fiilis sinulla on valmennuksesta ja siitä, mitä olet itse tehnyt sen aikana. Jatka pohdintaa miettimällä seuraavista aiheista 1-2 tärkeintä asiaa, mitä olet havainnut tai oivaltanut valmennuksen aikana.Voit kirjoittaa asiat muistiin.

• Oma tavoite
• Hyvinvointiranneke ja/ tai hyvinvointisovellukset
• Uni ja rentoutuminen
• Liikkuminen
• Arki
• Sosiaaliset suhteet
• Mielen hyvinvointi
• Ravitsemus
• Päihteet

Tästä unelmoin!

2. Tehtävä: Unelmakartta

Välillä on hyvä miettiä, mistä unelmoit ja mitä voisit tehdä, jotta voisit saavuttaa unelmasi! Tee itsellesi oma unelmakartta. Voit tehdä sen paperin, saksien ja liiman avulla tai tietokoneellasi tai mobiilisovelluksella.

1. Ota esille tyhjä paperi. Voit myös ottaa tyhjä sähköisen kirjoitusalustan (esim. Word-dokumentti) tai sovelluksen (esim. Photo Collage, Collage Maker ).
2. Etsi muutama lehti, jota voit leikellä. Ota esille sakset ja liimapuikko. Voit myös etsiä ilmaisen kuvapankin (esim. Pixabay, Pexels, Flickr).
3. Selaa lehtiä sekä leikkaa niistä irti kuvia ja tekstejä, jotka kuvastavat sinun unelmiasi. Tai selaile kuvapankista unelmiasi kuvastavia kuvia ja lataa ne koneellesi/puhelimeesi.
4. Liimaa kuvia ja tekstejä paperille tai liitä lataamiasi kuvia sovellukseen. Voit täydentää kuvaa piirtämällä ja kirjoittamalla.

3. Tehtävä: Hyvinvointi ja unelmat

Kun olet tehnyt unelmakarttasi:

• Voit kertoa ystävillesi/parillesi jotain, mistä sinä unelmoit. Tuliko karttaasi jotain yllättävää?
• Pohdi, miten hyvinvointisi ja sen parantaminen voi olla avuksi unelmiesi tavoittelussa.

Jos sinulla on valmentaja, vie unelmakarttasi hänelle katsottavaksi!

4. Tehtävä: Kotitreeni – Minun valmennukseni

Kirjoita otsikoksi tavoitteesi ja vastaa kysymyksiin pohtien koko valmennuksen aikaa:

1. Miten olet edennyt tavoitteessasi?
2. Missä olet onnistunut valmennuksen aikana?
3. Mikä ei ole onnistunut?
4. Oletko käyttänyt hyvinvointiranneketta tai hyvinvointisovelluksia hyvinvointisi edistämiseen ja mitä olet havainnut niiden avulla?
5. Oletko löytänyt jotain uutta elämääsi tai havainnut jotain tärkeää valmennuksen aikana?
6. Mitä hyötyä sinulle on, kun teet asioita tavoitteesi edistämiseksi?
7. Miten jatkat tästä eteenpäin?

-> Jos sinua ohjaa hyvinvointivalmentaja, voit käydä näitä asioita läpi valmentajan kanssa loppuhaastattelussa!

Hienoa, että osallistuit valmennukseen. Kiitä itseäsi siitä, että lähdit mukaan ja pidä kiinni saavuttamistasi asioista. Hyvää jatkoa Sinulle!