Yksin ja yhdessä

Tässä osiossa tarkastelet vuorovaikutukseen ja sosiaalisiin suhteisiin liittyviä asioita. Osiossa kurkataan myös hieman yhdessä olemisen taitoihin. Harjoituksissa on kirjallisia tehtäviä ja piirtämistehtäviä, joissa mietit, mitä ystävyyssuhteet ja yhdessäolo merkitsevät.

Yhdessä on hyvä olla siksi, että:

erilaiset yhteisöt kuten perhe, kaveripiiri ja koulu ovat turvaverkkonasi
on hyvä, että osaat solmia ja ylläpitää kaverisuhteita
kuuluminen yhteisöön luo turvallisuutta, luottamusta, yhteenkuuluvuuden tunnetta ja toisista huolehtimista
yhdessä oppii vuorovaikutustaitoja
saat kokemuksia ja rohkeutta rakentaa uusia ihmissuhteita ja löytää uusia verkostoja

Kaveruuden ja ystävyyden rakennuspalikoita ovat vapaaehtoisuus, tasa-arvoisuus, molemminpuolisuus, vastavuoroisuus, toisesta huolehtiminen ja luottamus!

Yksin on myös lupa olla ja joskus voi kaivata omaa rauhaa ja lepoa omille ajatuksilleen.

1. Tehtävä: Oma turvaverkkoni

Piirrä oma turvaverkkosi. Ketkä ovat turvanasi ja kuka auttaa sinua? Voit katsoa vinkkejä Mielenterveysseuran kuvasta Turvaverkko.

Kirjoita keskelle oma nimesi ja piirrä oma kuvasi.
Piirrä ympärillesi kehiä ja kirjoita niihin niiden ihmisten nimiä, jotka ovat sinun turvaverkossasi tärkeitä. Lähimpänä sinua ovat sinulle tärkeimmät ihmiset.

Yhdessä oleminenkin vaatii taitoja, siksi on tärkeä osata:

toimia ryhmässä
huomioida toisten tarpeita, tunteita ja oikeuksia
pitää kiinni omista oikeuksista ja tunteista
kohdata ristiriitoja
kuunnella
kysyä neuvoa, pyytää apua, antaa apua auttamispalveluista

2. Tehtävä: Omat vahvuuteni

Mitkä ovat vahvuutesi ihmissuhteissa? Mitä taitoja haluaisit kehittää? Piirrä vihkoon viiva, jonka toiselle puolelle kirjoitat vahvuutesi, ja toiselle puolelle mitä haluaisit kehittää!

Seurustelu

ihastuminen on tärkeä tunne
seurustelusuhteessa opitaan tuntemaan oma itsensä ja oma tunnemaailma
auttaa kypsymään kohti tulevaisuuden ihmissuhteita
rakkaussuruihin tarvitaan ymmärrystä ja läsnäoloa
tunteista voi kertoa, puhuminen on tärkeää

3. Tehtävä: Seurustelu

Keskustele kavereidesi kanssa seuraavista asioista:

Miten lähestyn kiinnostuksen kohdetta?
Miten näytän kiinnostukseni?
Miten aloitan keskustelun?
Mistä tietää, että seurustelee?
Mitä teen, jos ihastukseni torjuu minut?
Onko toiseen tutustuminen vaikeaa?
Mitä seurusteluun kuuluu?
Miten toisen tunteet voi huomioida?
Miten ilmaista omaa harmistusta, pahaa mieltä?
Miten voi lopettaa seurustelun?
Miten nopeasti voi aloittaa seurustelun uuden ihmisen kanssa?
Miten selviytyä jätetyksi tulemisesta?
Osaanko lohduttaa?

4. Tehtävä: Hyvinvointihaaste parin kanssa

Päätä kaverisi kanssa yhteinen paritehtävä. Keksikää yksi yhteinen tapa, jolla lisäätte hyvinvointianne viikon verran. Esimerkiksi:

Tee ensimmäisenä päivänä 10 kyykkyä ja lisää joka päivä 5 kyykkyä enemmän!
Lataa vedenjuontiin kannustava sovellus (esim. Plant Nanny) ja juo päivittäin tarvittava vesimäärä!
Kuuntele viikon ajan joka päivä musiikkikappale, josta tulee hyvä mieli.

”En tarvitse mitään niin paljon kuin hunajaa…” sanoi Puh katsoessaan Ristoa ja Nasua”…paitsi ystäviä…” Nalle Puh sanoi: ”Ystävyys on sitä, että kun laittaa silmänsä kiinni ja ajattelee ystävää, niin poskilihakset alkavat vetäytyä korvia kohti ja kaikki rypyt siliävät!” -A.A. Milne

5. Tehtävä: Kotitreeni – Yksin ja yhdessä

Kirjoita vastaus alla oleviin kysymyksiin:

Miten yksinäisyydestä voi päästä eteenpäin? Milloin yksinäisyys on myönteistä?
Pohdi ja kerro, millaiset sosiaaliset taidot sinulla itselläsi on: huomioitko toisia, osaatko kuunnella, kerrotko oman mielipiteesi asioista, osaatko kiittää, osaatko antaa ja vastaanottaa palautetta jne. Mieti myös vahvuuksiasi.
Millainen on hyvä ystävä? Miten kuuntelen, millainen on hyvä kuuntelija?

_______________________________________________________________

Sovelluksia

Voit etsiä sovelluksia hakusanoilla health, mind, brain, behaviour, change, habits, balance, life, motivation, optimize. Englanninkielisiä sovelluksia löytyy paljon: esimerkiksi SAM, DOJO ja CoachMe -sovellus tapojen tunnistamiseen ja yhteisöllisyyteen. Myös suomenkielisiä sovelluksia on tarjolla kuten Oiva.

Mielen saaret on Suomen Mielenterveysseuran tarinallinen seikkailupeli, jossa kerätään tehtäviä suorittamalla palasia Mielen kompassiin, jossa tehtäväalueet käsittelevät mm. ihmissuhdetaitoja, arvoja ja asenteita. Kahdelle pelaajalle tehty peli edellyttää pelaajilta yhteistyötä, vaikka molemmat ohjaavat hahmoaan itsenäisesti. Suomalainen Elämäni peli (Game of My Life) pyrkii kehittämään nuorten elämänhallintaa. Peli on toteutettu visuaalisena novellina ja pelaaja voi valita kolmesta eri hahmosta itselleen mieluisimman pelihahmon taustakuvausten perusteella.

Lähteet: Erkko & Hannukkala 2015.

Materiaalista suoritettu