۲.۶ از کجا تقاضای کمک کنیم؟

در بسیاری اوقات شما خود می‌توانید بر شرایط دشوار زندگی، فشارها و بحران‌ها غلبه کنید. تمرین‌های راهنمای اینترنتی زیر در کنار مکان‌هایی که در این بخش معرفی می‌شوند، می‌توانند کمک‌کننده باشند.

Mielenterveystalon صفحه اینترنتی:

• https://www.mielenterveystalo.fi/aikuiset/itsehoito-ja-oppaat/oppaat/maahanmuuttajat/Pages/e-mielenterveys.aspx

• از صفحه اینترنتی بالا، شما می‌توانید اطلاعاتی را درباره بحران و استرس به زبان‌های مختلف دریافت کنید. زبان‌های انگلیسی، فارسی، روسی، فنلاندی، عربی و سومالیایی در آنجا قابل دسترسند. تمرین‌های مختلفی نیز در این صفحه وجود دارند که می‌توانید از آن‌ها بهره ببرید.
• همیشه این‌گونه نیست که خودتان بتوانید راحت و به تنهایی از پس مشکلات برآیید. هر زمان دریافتید که شرایط روحی‌تان رو به زوال گذاشته است، می‌توانید از افراد دیگر و نزدیکان‌تان کمک بگیرید.
• با نزدیکان و دوستان‌تان درباره شرایط، افکار و احساسات‌تان حرف بزنید. گاهی صحبت‌کردن درباره احساسات و شرایط دردناک، می‌تواند آرامش‌بخش باشد؛ حی اگر آنان نتوانند دلیل بروز مشکل را رفع کنند.
• حمایت گروهی: آیا در کمپ شما هیچ گروه گفت‌وگویی وجود دارند که شما بتوانید با افرادی که مشکلات مشترکی دارند، درباره آن صحبت کنید؟ گاهی این مسأله که حس کنید تنها نیستید و همراه افراد دیگری هستید که تجربه مشترکی را حس می‌کنند، می‌تواند کمک‌کننده باشد.
• در فنلاند، پرستاران هستند که نخستین بررسی را دربارهٔ نیاز یک فرد به درمان انجام می‌دهند. اگر موارد بالا کمک نکردند، با پرستار کمپ گفت‌وگو کنید. او می‌تواند شرایط را بررسی کند و شما را به دکتر یا مراکز درمانی دیگر ارجاع دهد. در کمپ، خدمات پرستار، رایگان است.
• مرکز بحران در شهرهای بزرگ فنلاند وجود دارد که متخصص در امور افرادی هستند که افکار خودویرانگر دارند. در شهر یووسکوله نیز مرکز بحران MOBILE وجود دارد و می‌توانید از آن‌ها کمک بخواهید.
• کلینیک‌های خصوصی: امکان دارد که بتوانید از پزشکان و پرستاران کلینیک‌های خصوصی نیز کمک بگیرید. اما در آن‌جا باید هزینه قابل توجهی را پرداخت کنید.