۲.۳ طبیعت،‌ عاملی برای سلامت

طبیعت چه معنایی برای من دارد؟

. در فرهنگ‌های مختلف، طبیعت تفاسیری متفاوت دارد

. طبیعت و جنگل می‌توانند مکانی امن و زیبا باشند

. برای برخی، جنگل می‌تواند مکانی نا امن و ترسناک تلقی شود. برای شما چگونه است؟

. تجربیات زندگی ما بر دیدگاه‌مان نسبت به طبیعت اثر می‌گذارد

. در فنلاند، مردم اغلب طبیعت را به عنوان مکانی آرامش‌بخش می‌شناسند

تمرین ۱: توضیح دهید که طبیعت و قدم زدن در آن چه معنایی برای شخص شما دارد؟ آیا احساس خوب و آرامی در آن دارید؟ آیا دوست دارید که به تنهایی در طبیعت قدم بزنید یا کسی همراه شما باشد؟

قدم‌زدن در طبیعت

. مطالعات بسیاری دربارهٔ ارتباط میان طبیعت و سلامتی انجام شده است.

. طبق این مطالعات، سلامتی فیزیکی و عقلی ما در محیط طبیعت بهتر می‌شود.

. قدم‌زدن همیشگی در طبیعت به آرامش ما کمک می‌کند و اضطراب را دور می‌سازد. همچنین در تنظیم فشار خون و ضربان قلب مؤثر است.

. حتی گاهی نگاه‌کردن به تصاویر مرتبط با طبیعت زیبا می‌تواند اثر خوشایندی را بر جای بگذارد.

. طبیعت برای افراد مختلف، معانی متفاوتی دارد. می‌تواند شامل جنگل، علفزار، کوه، رودخانه یا دریاچه باشد.

. طبیعت می‌تواند درون یک پارک داخل شهر نیز جلوه داشته باشد.

تمرین ۲: یک دقیقه در مورد قدم‌زدن در طبیعت فکر کنید. آیا در یک جنگل بوده‌اید؟ جنگل چه نوع احساسی را در شما زنده می‌کند؟ غیر از قدم‌زدن، چه کارهایی را می‌توانید در طبیعت انجام دهید؟

. تمرین‌های ورزشی در طبیعت یکی از راه‌های حفظ سلامت و مدیریت زندگی روزمره است.

تمرین ۳: به این ویدیو نگاه کنید: سفر در جنگل

. در این ویدیو چه چیزهایی را مشاهده کردید؟

. چه نوع صداهایی را شنیدید؟

. در زمان مشاهده ویدیو، چه حس و اندیشه‌ای داشتید؟

تمرین ۴:

. چه نوعی از طبیعت را در اطراف خود می‌بینید؟

. آیا ممکن است که در جنگل قدم بزنید؟

. آیا آماده‌اید که یک سفر کوتاه به درون جنگل داشته باشید؟ یک طرح برای رفتن به آن‌جا بریزید.

حق تمام افراد در طبیعت:

. ورزش در طبیعت فنلاند به سادگی امکان‌پذیر است

. شما اجازه دارید که در طبیعت قدم بزنید و سفر کنید، بدون این‌که از کسی اجازه بگیرید

. برای گام‌برداشتن در طبیعت نیاز به پرداخت پولی ندارید

. شما می‌توانید از توت‌های جنگلی و قارچ استفاده کنید و آن‌ها را بچینید

. با این حال، باید به خاطر بسپارید که اصول ثبات طبیعت را حفظ کنید

. شما نمی‌تواند به طبیعت (گیاه یا جانور) یا سایر افراد صدمه بزنید

. شما نمی‌توانید در جنگل یا مکان‌های طبیعی دیگر آشغال بریزید

. شما نمی‌تواند بدون اجازه افراد، در حیاط منازل آنان وارد شوید


شما می‌توانید	. در طبیعت ورزش کنید، راه بروید، بدوید، اسکی کنید، دوچرخه‌سواری کنید. در هر مکان این کار را می‌توانید انجام دهید اما باید متوجه باشید که به حیاط خانه یا مزرعه کسی وارد نشوید. . کمپینگ کنید و موقتاً چادر بزنید اما باید در مکان‌هایی این کار انجام شود که مجاز است. یعنی از نزدیک‌ترین خانه، در فاصله مشخصی قرار داشته باشد. . قارچ و توت جنگلی یا گل‌های وحشی را که در طبیعت می‌رویند، بچینید. . با قلاب، ماهی‌گیری کنید و همچنین می‌توانید در زمستان یخ را سوراخ کرده و ماهی بگیرید. . شنا کنید و در آب ورزش کنید.

شما نمی‌توانید	. به طبیعت یا افراد دیگر صدمه بزنید. . به لانه پرندگان یا سایر حیوانات آسیب وارد کنید. . درخت‌ها را قطع کنید یا به آن‌ها آسیب بزنید. . خاک، خزه یا گلسنگ جمع کنید و ببرید. . به حیاط خانه یا مزرعه دیگران وارد شوید. . آشغال بریزید. . با وسایل نقلیه موتوردار به طبیعت بروید یا بدون اجازه وارد زمینی شوید که مالک دارد. . بدون اجازه از مقامات محلی، شکار یا ماهی‌گیری [با قلاب‌های چرخ‌دار] انجام دهید.