۲. کمک به مدیریت شرایط سخت زندگی

نقل مکان به کشوری دیگر

در این بخش، ما به مدیریت زندگی و آرامش در یک کشور جدید خواهیم پرداخت. مضاف بر این، راهکارهایی را به شما نشان می‌دهیم تا بتوانید روحیه خود را تقویت کنید.

.   تغییر در شرایط زندگی بر آرامش انسان‌ها تأثیر می‌گذارد.

.   نقل مکان به کشوری دیگر و مواجهه با فرهنگ جدید نیز تأثیرگذار است.

.   ما دربارهٔ سلامت روحی و روانی در زمان رویارویی با این تغییرات، صحبت خواهیم کرد.

زیرشاخه‌های این بخش عبارتند از:

۲.۱ استرس (اضطراب) و تعجیل

.   استرس چیست؟

.   بحران چیست؟

.   چگونه استرس و بحران را تشخیص دهیم

۲.۲ رویارویی با شرایط استرس‌زا (اضطراب‌آور)

.   ابزارها و تمرین‌هایی برای رویارویی با شرایط اضطراب‌آور

۲.۳ طبیعت فنلاند به سلامت روحی شما کمک می‌کند

.   چگونه طبیعت‌گردی می‌تواند به تقویت روحیه و قدرت رویارویی شما با مشکلات کمک کند؟

.   «حقوق تمام انسان‌ها در فنلاند» چه هستند؟

۲.۴ آرامش اعصاب (ریلکسیشن)

.   چرا آرامش اعصاب مهم است؟

.   چگونه می‌توانم ریلکس و آرام باشم؟

.   تمرین‌هایی که به ایجاد آرامش در شما کمک می‌کنند.

۲.۵ افکار خود ویرانگر و مخرب

.   رفتار خود ویرانگر چیست؟

.   ریسک خودکشی؛ چگونه باید کمک گرفت؟

۲.۶ در صورت این‌که خودم از پس این مشکل برنیایم، از کجا می‌توانم کمک بگیرم؟

.   اطلاعات بیشتر در مورد گرفتن حمایت در زمان‌هایی که خودتان امکانش را ندارید.