6.2 من أين تطلب المساعدة؟

أوضاع الحياة المتفاقمة والمثقلة للكاهل والتوتر والأزمات يمكن أن تتخلص منها بنفسك. استخدم المادة والتمارين الموجودة في هذا الدليل الالكتروني. من الممكن أن تجد جهات الاتصال التالية مفيدة:

مقر الصحة العقلية Mielenterveystalo صفحة الانترنت:

• https://www.mielenterveystalo.fi/aikuiset/itsehoito-ja-oppaat/oppaat/maahanmuuttajat/Pages/e-mielenterveys.aspx
• عن طريق صفحات الانترنت بإمكانك إيجاد معلومات حول الأزمات والتوتر بلغات مختلفة (كمثال: الفنلندية، الإنكليزية، الفارسية، العربية، الروسية والصومالية). تجد فيها أيضا تمارين مختلفة يمكنك استخدامها لدعم نفسك.

سبل الشخص الخاصة به قد لا تكون دائما كافية. عندها فإن الوقت مناسبك لطلب المساعدة من الآخرين. إذا ساءت حالتك أو حالة شخص مقرب منك:

• الأصدقاء: ناقش حول وضعك، الأفكار تساعد في تدوير المشاعر مع أصدقاءك المقربين وأفراد عائلتك أو أقاربك. في بعض الأحيان الحديث عن مشاعرك يمكن أن يخلصك من الوضع المؤلم. حتى المقربين منك ليس بمقدورهم حل المشكلة المسببة للتحديات في حياتك.
• مجموعة الدعم: هل هنالك أي مجموعات حوار في مركز اللجوء حيث يمكنك التواصل مع الأشخاص الذين يعانون مثلك من بعض المشاكل؟ في بعض الأحيان يمكن إيجاد الراحة عندما تدرك أن هنالك أشخاص آخرين يعانون مثل ما تعاني. أنت لست بمفردك.
• الممرضة في مركز اللجوء: في فنلندا الممرضة هي المسؤولة عن إنجاز التقييم الأول ووضع خطة مع المريض تتضمن الحاجة للدواء والعلاج. إذا كان الحديث مع الآخرين لا يجعل شعورك يتحسن، الرجاء التواصل مع الممرضة. ستقوم الممرضة بتقييم وضعك وترشدك للطبيب أو للرعاية الخاصة التي تحتاجها. في مركز اللجوء خدمات الممرضة مجانية.
• مركز الأزمات: في المدن الكبرى في فنلندا تتوفر مراكز متخصصة للتجاوب مع الأزمات مثل أزمة السلوك المدمر للذات. في مدينة يوفاسكيلا يوجد خط هاتف لمركز الأزمات حيث من الممكن التواصل مع المعنيين وطلب المساعدة.
• العيادات الخاصة: من الممكن البحث عن المساعدة عن طريق القطاع الخاص كخدمات الممرضة والأطباء. ولكن خدمات القطاع الخاص غير مجانية فهي خدمات مدفوعة الأجر.