3.2 التواجد في الطبيعة كداعم للرفاهية

ماذا تعني لي الطبيعة؟

• في ثقافات مختلفة تحمل الطبيعة معاني مختلفة أيضا
• قد تكون الطبيعة والغابات عبارة عن أماكن آمنة وجميلة
• ممكن أن تكون الطبيعة والغابات أماكن مخيفة وغير آمنة بالنسبة لأحدهم. كيف تعتبرها أنت؟
• تجاربنا الحياتية تؤثر في كيفية اختبارنا التواجد في الطبيعة
• في فنلندا، عادة ما يختبر الأشخاص التواجد في الطبيعة كمكان للاسترخاء وهو ما يؤدي بدوره للرفاهية

تمرين 1: اشرح ماذا تعني لك شخصياَ الطبيعة والمشي بين أحضانها؟ هل تشعر بالاسترخاء وبشعور جيد هناك؟ هل تود المشي هناك بمفردك، أم أنك تفضل أن تمشي برفقة أحدهم؟

المشي بين أحضان الطبيعة

• هنالك الكثير من الدراسات حول ارتباط الطبيعة بالرفاهية والصحة
• استنادا لهذه الدارسات فإن رفاهيتنا الجسدية والعقلية تتعزز بالتواجد في الطبيعة
• المشي المنتظم في الطبيعة يجعلنا نسترخي، يقلل من القلق والتوتر، ويخفض ضغط الدم وضربات القلب
• في بعض الأحيان النظر لصور من الطبيعة يمكن أن يسبب نفس التأثيرات السابق ذكرها
• الطبيعة تحمل معاني مختلفة لمختلف الأشخاص. الطبيعة قد تعني لأحدهم عند سماع الكلمة أنها تعني: الغابة، المرج، الجبل، النهر، البحر أو البحيرة
• أو ممكن أن تعني منتزه في مدينة أيضا

تمرين 2: فكر للحظة بالمشي في الطبيعة. هل سبق وتواجدت في غابة؟ ماهي المشاعر التي توقظها الغابة في داخلك؟ ماذا يمكنك فعله في الطبيعة غير المشي في أرجائها؟

• التمرن في الطبيعة هي طريقة سهلة لدعم رفاهيتك وتعزيز تسييرك لحياتك اليومية
• التمرن في الطبيعة يحوي الكثير من التنوع، فبإمكانك أن تختار أماكن مختلفة: في الغابة، بجانب بحيرة أو في منتزه
• المواسم المختلفة تجلب أيضا التنوع .الطبيعة تحمل أوضاعا مختلفة باختلاف المواسم
• في البداية قد يبدو غريبا التمرن في الطبيعة. قد تفكر ماهي الحيوانات المتواجدة هناك وهل من الآمن المشي في الغابة؟
• بإمكانك طلب أحدهم مرافقتك للمشي في الطبيعة

تمرين 3: شاهد الفيديو: رحلة في الغابة trip in a forest

• ماذا رأيت في الفيديو
• ما هي الأصوات التي سمعتها
• ماهي المشاعر والأفكار التي راودتك خلال مشاهدتك للفيديو

تمرين 4: ابدأ بالنظر للمحيط من حولك:

• ماهي المناظر الطبيعية التي تحيطك والتي يمكنك رؤيتها
• هل من الممكن المشي للغابة
• هل أنت مستعد لرحلة صغيرة في الغابة؟ اصنع خطة عن متى بإمكانك الذهاب لهناك.

ما هي حقوق كل شخص في الطبيعة؟

• التمرن في الطبيعة يعتبر سهلا في فنلندا
• لديك الحق في التنزه والمشي في الطبيعة من دون حاجة لطلب الإذن من أحدهم
• لا تحتاج لدفع أي مبلغ لأي شخص من أجل المشي أو التنزه في الطبيعة
• بإمكانك اقتناء أو التقاط الفطر وأنواع التوت إذا أردت ذلك
• على كل حال يجب دائما تذكر المحافظة على مبادئ الاستدامة
• يجب أن لا تؤذي الطبيعة (النباتات والحيوانات) أو الأشخاص المتواجدين فيها
• يجب أن لا تسحق أو تدمر الغابة أو أي بيئة طبيعية
• غير مسموح لك التواجد في ملكية شخصية تحوي الطبيعة بدون طلب الإذن من مالكها

إذا أردت التخييم أو السفر في بيئة طبيعية لست مطلعا عليها، تذكر:

• الحذر كي لا تضيع
• أن تدرس الخريطة وتكون مطلعا عليها. تعلم كيفية استخدام الخريطة
• خطط لرحلتك مستعينا بمسار مسمى (يحمل عناوينا)
• انتبه لما ستلبسه واختر ملابسك بعناية استنادا للموسم ونوعية البيئة الطبيعية التي تخطط لزيارتها
• أبلغ معارفك والمقربين منك للمكان الذي تنوي التوجه اليه
• احمل معك كمية كافية من الماء والطعام