۱.۴ بهداشت

بهداشت به معنای تمیز نگه داشتن خود و اطراف است. تمیزی بخشی از سلامتی و رفاه است. تمیز نگه داشتن دست‌ها می‌تواند از بروز بیماری‌هایی چون آنفولانزا، اسهال و استفراغ و شیوع آن‌ها جلوگیری کند. شستن مکفی دست‌ها باید پیش از غذا خوردن یا درست کردن غذا و پس از رفتن به توالت انجام گیرد. شما همچنین باید هر زمان که از بیرون به خانه می‌آیید، مخصوصاً در فصل‌های شیوع سرماخوردگی، اسهال و استفراغ، دست‌های خود را بشویید.

افرادی که با غذا کار می‌کنند، مقررات جدی‌تری برای بهداشت دارند و بایستی امتحانی را بگذرانند تا بتوانند کارت بهداشت بگیرند. شما می‌توانید اطلاعات بیشتر را درباره کارت بهداشت از این‌جا دریافت کنید:

https://hygieniapassi.fi/opiskelumateriaalit

شما می‌توانید لغات فنلاندی مربوط به کارت بهداشت را با این بازی، تمرین کنید:

http://puhtausfi.oph.oodles.fi/

دوش‌گرفتن، راه متداول شست‌وشو در فنلاند است. شما می‌توانید در وان نیز حمام کنید اما پیش و پس از آن می‌بایست دوش بگیرید تا کثیفی‌ها وارد آب وان نشوند و در بدن‌تان نمانند. اگر هر روز حمام می‌کنید، شست و شوی متعادل بدن کافی است. شما نباید از صابون‌های بسیار قوی استفاده کنید زیرا ممکن است پوست‌تان را خیلی خشک کنند.

بهداشت شخصی به معنای تمیز نگه‌داشتن اندام‌های جنسی است. بالغین و نوجوانان می‌بایست هر روز آلت تناسلی خود را با آب بشویند. شما می‌توانید از دوش‌های کوچک دستی در بسیاری از توالت‌های فنلاند برای این کار بهره بگیرید. کودکانی که برای آن‌ها پوشک استفاده می‌شود نیز می‌بایست هر زمان که خود را کثیف کرده‌اند، تمیز شوند. آب ولرم معمولاً برای این شستشو کافی است. همچنین می‌توان از دستمال‌های مرطوب در صورت لزوم استفاده کرد. شما می‌توانید به سادگی نوزادان را با آب بشویید، اما پیش از آن باید دمای آب را بررسی کنید.

بهداشت دهان و دندان نیز بسیار مهم است. اکنون توصیه می‌شود که دندان‌ها روزی دو بار با خمیر دندان حاوی فلوراید شسته شوند. هر فرد باید مسواک منحصر به خود را داشته باشد و از مسواک فرد دیگری استفاده نکند. مسواک‌ها باید هر چند ماه یک بار عوض شوند. اگر عفونت گلو داشته‌اید، باید مسواک خود را عوض کنید.

سونا در فنلاند بسیار رایج است. حتی در آپارتمان‌های کوچک نیز ممکن است سونا وجود داشته باشد. امروزه اغلب سوناها با برق گرم می‌شوند اما در بسیاری از خانه‌های شخصی و کلبه‌ها هنوز سونای چوبی موجود است. سونا مکانی تمیز شمرده می‌شود،‌ پس همیشه باید قبل و بعد از سونا دوش بگیرید. فنلاندی‌ها در سونا برهنه می‌شوند اما در برخی سوناها شما اجازه دارید که مایو نیز بپوشید.

سونای فنلاندی برای استفادهٔ همه است. بنابراین خانواده‌ها معمولاً سونا را همراه با یکدیگر استفاده می‌کنند؛ دست‌کم تا زمانی که بچه‌های به سن بلوغ برسند. به سونا رفتن با دوستان و همکاران نیز متداول است. سونا می‌تواند مختلط یا جدا باشد. این بر عهدهٔ آن گروه است که تصمیم بگیرند چطور راحت‌ترند. در مکان‌های عمومی مانند استخرها، سوناها جداگانه ساخته می‌شوند یا ممکن است شیفت‌های جدا برای زنان و مردان داشته باشند.

زمانی که برای نخستین بار از سونا استفاده می‌کنید، باید کسی با شما باشد و این کار را به تدریج از دمای معتدل آغاز کنید. اگر احساس سرگیجه یا تهوع داشتید، سونا را به آرامی ترک کنید و به مکانی خنک‌تر بروید، بنشینید و آب بنوشید. اگر بیماری قلبی و عروقی دارید، نباید از سونای داغ استفاده کنید. اگر در شرایط سلامتی مناسبی نیستید، نباید به سرعت از سونا به محیط سرد مانند آب دریاچه بروید. شما نباید به تنهایی به سونا بروید و توصیه می‌شود که نباید پیش از رفتن به سونا الکل بنوشید. البته بسیاری از مردم در فنلاند این کار را انجام می‌دهند.

Material progressed

Material progressed

You have completed 100% of the material