5.2 الأفكار الهادمة للذات وتدمير الذات

تدمير الذات

تدمير الذات يرتبط بالحالة العقلية
نتيجة الأفكار الهادمة للذات ليست بالضرورة الموت أو الانتحار
قد تكون هناك رغبة للتخلص من أو للتعافي من وضع عقلي لا يطاق
في عقل الشخص قد تبدو الوضعية ميؤوس منها أو لا تمتلك حلاَ
في بعض الاحيان المعاناة من الأفكار الهادمة للذات، تجعل الشخص يبحث عن طريقة للتخلص من هذه الأفكار الصعبة عن طريق اللجوء لمعاقرة الكحول والمخدرات
قد يلجأ البعض للسلوكيات المدمرة كالتسبب بالأذى لأنفسهم أو التسبب بالجروح الجسدية الدامية لأنفسهم

الأفكار الهادمة للذات والسلوكيات المدمرة لها هي أعراض لأوضاع حياتية غاية في الجدية.

الإقدام على الانتحار:

الانتحار يعني إنهاء الشخص لحياته
الانتحار الموسع يعني إقدام الشخص على إنهاء حياة اشخاص اخرين (كمثال: أفراد عائلته)

العناية بالمصادر الشخصية وما يمتلكه الفرد تقي من السلوك الانتحاري

كيف يمكن تمييز أو التعرف على خطورة الانتحار:

خطورة تدمير الذات تزداد حسب كم من النقاط السابق ذكرها هي صحيحة.

من أين يمكن طلب المساعدة؟

التفكر في معنى الحياة والموت هو جزء طبيعي من العيش وتنمية الذات
على كل حال إذا لاحظت أنك تفكر باستمرار في الموت أو لاحظت أشخاصا أخرين يقومون بذلك، فإنه الوقت المناسب للبحث عن المساعدة
من الجيد التحدث عن هذه الإشكاليات بانفتاح. التحدث عن الصعوبات في حياتك لا يسبب أي أذى أو أفكارا مدمرة للذات. وهي ليست نقطة ضعف اطلاقا
يجب أن تطلب المساعدة إذا رأيت أن الوضع لا يطاق وتعوزك المصادر في ذلك الوقت

عندما يراود الشخص أفكارا هادمة للذات، فالآتي قد يساعد:

التواجد:

عند شعور الشخص بالضيق والقلق والأفكار الصعبة تدور في عقله، من الجيد أن يكون شخصا آخرا متواجدا معه.
إذا كنت تشعر بالضيق وكونك باردا حاول البحث عن رفقة من الناس من حولك (العائلة، الأصدقاء، الأشخاص المهنيين)
التواجد مع الآخرين يجعل الوضع أسهل من حيث الاستعانة بدعمهم. هذا يجعلك تشعر بالأمان ويخلصك من الإرهاق العصبي.
إذا كان شخصا مقربا منك يعاني من الضيق والقلق ولديه أفكارا مدمرة للذات، لا تتركه مطلقا لوحده.
كن متواجدا معه حتى إذا لم يبدي رغبة في الحديث معك

التحدث والإنصات:

التحدث عن مشاعرك السيئة وقلقك وافكارك الهادمة للذات هو أمر مفيد. حاول مرافقة الآخرين
من المهم أن تتحدث بصوت مسموع عما تظنه مفيدا أو سيساعدك
من الضروري تواجد شخص ليستمع إليك
إذا اخبرك أحدهم بأفكار هادمة للذات، حاول أن لا تلومه أو تجعله يصمت. لا تعطيه نصائحا. فقط حاول الاستماع اليه وان تكون داعما له
إذا ساندت شخصا مقربا اليك، تذكر أن تعتني أيضا بنفسك جيدا (رفاهيتك ومصادرك وكيفية تسييرك لأوضاعك الخاصة)
ابحث عن أشخاص آخرين يمكنوك من مساندة الشخص الذي يمتلك أفكارا انتحارية

قد تجد من المفيد طرح الأسئلة التالية عند مساندتك للشخص ذو الأفكار الهادمة للذات:

إذا كان الشخص لديه فعلا خطة لينفذ الانتحار:

لا تتركه بمفرده إطلاقا
قم بجمع كل الأدوية والمشروبات الكحولية والأسلحة والأدوات الحادة وخذها بعيدا
قم بالتواصل مع الممرضة أو بالعاملين في مركز اللجوء لكي يوفروا المساعدة اللازمة لذلك الشخص
في حالة الطوارئ قم بالاتصال على الرقم: 112

المزيد من المعلومات عن طريق:

العاملين في مركز اللجوء
هاتف المركز المحلي للأزمات: 010195202 (في أيام الدوام من 09.00-07.00 , خلال عطلة نهاية الأسبوع والعطل الرسمية 07.00-15.00)
الهيئة الفنلندية للصحة العقلية The Finnish Association of Mental Health: