النظافة

ممارسة النظافة تعني ممارسة والحفاظ على نفسك ومحيطك نظيفا. النظافة جزء من الرعاية الاجتماعية والحفاظ على الصحة. تنظيف اليدين الجيد يقي من الأمراض وانتشارها مثل الانفلونزا والاسهال والتقيؤ. تنظيف اليدين الجيد يشمل غسل اليدين قبل تناول الغذاء وعند تحضير الطعام أو التعامل مع الأغذية ودائماً بعد استخدام دورة المياه. عليك أن تغسل يديك أيضا في كل مرة تقدم فيها للمنزل وخاصة في موسم انتشار الانفلونزا والاسهال والتقيؤ.

الأشخاص اللذين يعملون في مجال الأغذية لديهم قوانين أكثر صرامة تتعلق بممارسة النظافة ويحتاجون لتخطي اختبار معين في سبيل الحصول على جواز النظافة. بإمكانك الحصول على معلومات أكثر فيما يخص جواز النظافة من هنا: https://hygieniapassi.fi/opiskelumateriaalit

الاغتسال هو أكثر السبل المتعارف عليها في فنلندا ليغسل الشخص نفسه. بإمكانك الاستحمام أيضا ولكن قبله وبعده يجب أن تغتسل كي لا تلتصق الاوساخ بجلدك خلال الاستحمام في حوض الاستحمام. الاغتسال الطفيف اليومي لجسمك يعتبر كافياً. لا يجب استخدام صابون قوي فذلك قد يعرض جلدك للجفاف.

ممارسة النظافة للمناطق الحساسة يعني الحفاظ على نظافة الأعضاء الجنسية أو المنطقة الحساسة. على كل من البالغين والمراهقين النشأ غسل القضيب (للذكر) والفرج (للأنثى) بالماء يومياً. بإمكانك إيجاد رشاش الماء بالقرب من كرسي التواليت في معظم دورات المياه في فنلندا والغرض منها هو غسل المناطق الحساسة.  الأطفال اللذين لا يزالون يستخدمون الحفاظة يحتاجون أيضا لغسل منطقة الحفاظة يومياً وفي كل مرة لوحظ أنها متسخة. ماء الصنبور الدافئ عادة ما يكون كافي لغسل منطقة الحفاظة وبالإمكان أيضا استخدام مناديل أو غسول الحفاظة لتنظيف منطقة الحفاظة. بالإمكان غسل منطقة الحفاظة عند الطفل بسهولة تحت صنبور الماء ولكن عليك التأكد مسبقاً من حرارة الماء المتدفق من الصنبور.

نظافة الفم تعتبر هي الأخرى جزء من ممارسة النظافة اليومية. استناداً للتوجيهات الحالية عليك تفريش اسنانك مرتين يومياً بمعجون اسنان يحتوي على الفلورايد. كل شخص يحتاج لفرشاة اسنان خاصة به ولا يستعملها غيره اطلاقا. يجب تغيير فرشاة الاسنان كل بضعة أشهر وبعد التعرض لإلتهاب في الاسنان أو الفم.

الساونا هي تقليد متعارف عليه في فنلندا. حتى الشقق الصغيرة قد تحتوي على الساونا. في الوقت الحاضر معظم أماكن الساونا يتم تدفئتها كهربائيا ولكن بإمكانك إيجاد ساونا تعمل بحرق الحطب في الكثير من المنازل والمنازل الصيفية. ينظر للساونا على انها مكان نظيف ولذلك عليك دائما الاغتسال قبل وبعد استخدام الساونا. في فنلندا غالبا ما يجلس الناس في الساونا عراة وفي بعض أماكن الساونا قد ترتدي ملابس السباحة.

الساونا الفنلندية متوفرة للجميع ولهذا غالبا ما يستخدم افراد العائلة الواحدة الساونا مع بعضهم البعض على الأقل حتى يصل الأطفال سن البلوغ. زيارة الساونا مع الأصدقاء والزملاء يعتبر أمرا اعتياديا في فنلندا. قد تكون الساونا متوفرة للاستخدام من طرف الجنسين رجالا ونساء أو قد يستخدمونها بصورة منفصلة في أوقات منفصلة، هذا الأمر يعتمد على الرغبة الفردية وما هو المريح بالنسبة لكل شخص.  في الأماكن العامة كأحواض السباحة يتم إدماج الساونا بحيث تكون منفصلة للرجال عن النساء. في بعض أماكن الساونا العامة قد تتوفر أوقات خاصة للرجال وأخرى للنساء.

عند استخدامك الساونا للمرة الأولى يجب أن ترافق شخصا ومحاولة اختبار الساونا تدريجيا منطلقا من حرارة غير ساخنة. في حال تعرضك للدوار أو الغثيان غادر الساونا تدريجيا واجلس في مكان أبرد وأشرب بعض الماء. يجب ألا تذهب للساونا الحارة في حالة معاناتك من أمراض الشرايين القلبية. في حالة عدم تمتعك بكامل صحتك عليك توخي الحذر وعدم التحرك السريع بين درجات الحرارة الباردة خارج الساونا وتلك الحارة داخل الساونا مثلا كأن تسبح في مياه باردة. لا يجب الذهاب للساونا بمفردك أو شرب الكحول قبل أو داخل الساونا بالرغم أن الكثير من الفنلنديين يقومون بذلك.